 |
| Info lengkap & Konsultasi : 0858-6767-9796 |
“Kenapa saya memikirkan hal yang sama terus-menerus?”
“Kenapa masalah yang sudah berlalu masih ada di kepala?”
“Kenapa malam hari justru semakin banyak yang dipikirkan?”
Jika pertanyaan seperti ini sering muncul, Anda mungkin sedang mengalami overthinking—kondisi ketika pikiran terus berputar pada masalah, kejadian masa lalu, kemungkinan buruk, atau sesuatu yang belum tentu terjadi.
Overthinking bukan sekadar “terlalu banyak berpikir”. Yang sering membuat melelahkan adalah ketika pikiran terus berulang tetapi tidak membawa kita pada penyelesaian yang jelas.
Mengapa Saya Sering Overthinking?
Setiap orang bisa mengalami overthinking. Pemicu dan penyebabnya pun berbeda-beda.
Beberapa hal yang sering memicunya antara lain:
- Terlalu khawatir terhadap masa depan.
- Sulit menerima kejadian yang sudah berlalu.
- Takut membuat keputusan yang salah.
- Memikirkan perkataan atau penilaian orang lain.
- Masalah hubungan yang belum terselesaikan.
- Tekanan pekerjaan atau keluarga.
- Pengalaman yang membuat kecewa atau terluka.
Kadang-kadang, pikiran mencoba mencari jawaban atas sesuatu yang memang belum memiliki jawaban.
Akibatnya, kita terus bertanya:
“Bagaimana kalau nanti terjadi sesuatu?”
Padahal belum tentu sesuatu tersebut benar-benar terjadi.
Overthinking Sering Muncul Saat Pikiran Sedang Sepi
Menariknya, banyak orang merasa pikirannya justru semakin aktif ketika suasana mulai tenang.
Siang hari sibuk bekerja.
Sore mengurus keluarga.
Malam mulai berbaring…
Tiba-tiba semua pikiran muncul.
Percakapan tadi pagi diingat kembali.
Masalah beberapa hari lalu dipikirkan lagi.
Masa depan mulai dikhawatirkan.
Akhirnya tubuh ingin beristirahat, tetapi pikiran belum berhenti.
Apakah Menulis Bisa Membantu?
Salah satu cara yang dapat dicoba adalah menulis secara reflektif.
Bukan untuk memaksa pikiran berhenti, tetapi untuk membantu menuangkan isi pikiran ke dalam bentuk tulisan sehingga kita dapat melihatnya dengan lebih jelas.
Cobalah menulis selama 10–15 menit dengan kalimat pembuka:
“Hal yang paling memenuhi pikiran saya saat ini adalah…”
Kemudian lanjutkan:
“Yang sebenarnya saya takutkan adalah…”
“Hal yang bisa saya kendalikan adalah…”
“Hal yang belum bisa saya kendalikan adalah…”
“Langkah kecil yang bisa saya lakukan adalah…”
Tidak perlu membuat tulisan yang bagus. Tulis saja dengan jujur.
Jangan Memaksa Semua Masalah Harus Selesai Hari Ini
Salah satu tujuan refleksi melalui tulisan bukan mencari jawaban untuk semua masalah sekaligus.
Kadang cukup dengan menemukan:
Apa yang saya rasakan?
Apa yang sebenarnya saya pikirkan?
Apa yang bisa saya lakukan sekarang?
Tiga pertanyaan sederhana tersebut dapat membantu memisahkan antara fakta, kekhawatiran, dan hal-hal yang masih berada dalam kendali kita.
Kapan Overthinking Perlu Mendapatkan Pendampingan?
Jika pikiran yang terus berulang mulai mengganggu tidur, pekerjaan, hubungan, aktivitas sehari-hari, atau membuat Anda merasa semakin kesulitan menjalani kehidupan, jangan merasa harus menghadapinya sendirian.
Anda dapat mencoba Curhat Profesional, Terapi Menulis dengan pendampingan, atau berkonsultasi dengan tenaga profesional yang sesuai dengan kondisi Anda.
Terapi menulis bukan pengganti penanganan medis atau psikologis ketika kondisi memang membutuhkan layanan tersebut. Setiap orang memiliki kebutuhan dan respons yang berbeda.
Terapi Menulis di Griya Hipnoterapi MPC
Melalui Program Terapi Menulis, Griya Hipnoterapi MPC menyediakan latihan Expressive Writing yang diarahkan untuk membantu peserta mengeksplorasi pikiran, emosi, dan pengalaman secara lebih terstruktur.
Program dapat dilengkapi dengan Curhat Profesional, Pendampingan Terapi, maupun Hipnoterapi sesuai kebutuhan dan hasil konsultasi.
Griya Hipnoterapi MPC merupakan layanan hipnoterapi profesional pertama di Kabupaten Brebes sejak tahun 2012, dengan STPT 503.10/DPMPTSP/00409/V/2024.
Jika Pikiran Tidak Mau Berhenti, Mulailah dengan Memahaminya
Anda tidak harus langsung menemukan semua jawabannya.
Kadang, langkah pertama adalah berhenti sejenak dan menuliskan apa yang sebenarnya sedang terjadi di dalam diri.
📱 Konsultasi Griya Hipnoterapi MPC: 0858-6767-9796
“Tidak semua pikiran harus dipercaya. Tidak semua kekhawatiran harus diselesaikan hari ini. Mari mulai dengan memahami apa yang sedang Anda pikirkan.”
