 |
| Info lengkap dan konsultasi : 0858-6767-9796 |
Sudah berbaring, tubuh sebenarnya lelah, tetapi pikiran justru semakin aktif?
Memikirkan pekerjaan, keluarga, hubungan, masalah yang belum selesai, bahkan kejadian kecil yang sebenarnya sudah berlalu. Akhirnya waktu tidur semakin larut karena pikiran terus berjalan.
Salah satu cara sederhana yang bisa dicoba adalah menuliskan isi pikiran sebelum tidur.
Coba “Keluarkan” Pikiran ke Tulisan
Sebelum tidur, luangkan sekitar 5–10 menit. Ambil buku atau buka catatan, kemudian tuliskan:
“Hal yang masih memenuhi pikiran saya malam ini adalah…”
Tulis apa pun yang muncul tanpa perlu membuatnya rapi.
Kemudian lanjutkan dengan:
- Apa yang sedang saya khawatirkan?
- Apa yang bisa saya lakukan besok?
- Apa yang belum bisa saya kendalikan?
- Apa yang ingin saya lepaskan untuk malam ini?
Tujuannya bukan memaksa pikiran langsung berhenti, tetapi memberikan ruang untuk mengenali dan menata apa yang sedang memenuhi pikiran.
Jadikan Kebiasaan Refleksi
Kegiatan menulis seperti ini dapat menjadi bagian dari Terapi Menulis atau Expressive Writing. Namun, setiap orang dapat memberikan respons yang berbeda dan menulis bukan pengganti penanganan profesional untuk gangguan tidur.
Jika sulit tidur berlangsung terus-menerus atau mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan profesional yang sesuai.
Program Terapi Menulis Griya Hipnoterapi MPC
Griya Hipnoterapi MPC menyediakan Program Terapi Menulis, Curhat Profesional, Pendampingan Terapi, dan Hipnoterapi sesuai kebutuhan dan hasil konsultasi.
Layanan profesional hipnoterapi di Kabupaten Brebes sejak 2012, dengan STPT 503.10/DPMPTSP/00409/V/2024.
📱 Konsultasi: 0858-6767-9796
“Tubuh mungkin sudah siap beristirahat, tetapi pikiran juga membutuhkan ruang untuk berhenti sejenak.”
